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幾個(gè)階段孕前的準(zhǔn)備事項(xiàng)(2)

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 2009-06-15 09:44:48

說(shuō)兩句

  在進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)再懷孕,可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配;確保受孕時(shí),女性體內(nèi)激素的平衡,與受精卵的順利著床,并促進(jìn)胎兒的發(fā)育和加強(qiáng)寶寶身體的靈活程度,避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn);還能明顯地減輕分娩時(shí)的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)形式都是不錯(cuò)的選擇,即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)可以不要求強(qiáng)度,但要注重堅(jiān)持。

  5、養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣

  不同的食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同,含量也不等,盡量吃得雜一些,不要偏食,養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣,能確保今后自己和寶寶都健康。

  在食物中不妨首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉以及魚(yú)等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉,以及有助于幫助補(bǔ)鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲取;此外,足量的維生素也是不可偏廢的,如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來(lái)源;特別是能降低胎兒無(wú)腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸,專(zhuān)家們普遍建議,準(zhǔn)媽媽要提前補(bǔ)充。可以選擇專(zhuān)為孕婦設(shè)計(jì)的愛(ài)樂(lè)維等復(fù)合維生素葉酸片,在使用的計(jì)量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖),那么同樣會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低。所以,體重問(wèn)題也需要從這階段開(kāi)始有計(jì)劃地進(jìn)行調(diào)整。

  6、改變避孕方式

  雖然新型的短效避孕藥對(duì)母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低,有些避孕藥還稱(chēng)停藥后馬上就能按計(jì)劃妊娠,但如果你有提前生育的意向,醫(yī)生還是會(huì)建議你提前6個(gè)月左右停止使用避孕藥,而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

  三、第3階段:孕前3-1個(gè)月

  1、調(diào)整性生活頻率

  在計(jì)劃懷孕的階段里,要適當(dāng)減少性生活的頻率。準(zhǔn)爸爸應(yīng)通過(guò)增加健身的次數(shù),以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。

  2、考慮TORCH篩選

  這是一項(xiàng)針對(duì)至少5種可能?chē)?yán)重危害胎兒發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進(jìn)行的篩選。主要是檢測(cè)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、弓形蟲(chóng)、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據(jù)檢測(cè)結(jié)果來(lái)估算胎兒可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形、發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn),最大限度保障生育一個(gè)健康的寶寶。

  四、第4階段:前1個(gè)月-懷孕

  經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備,夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態(tài)了,現(xiàn)在就將進(jìn)行最后的沖刺階段。在這個(gè)月里,應(yīng)盡可能地放松心情,放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”,選個(gè)最容易中標(biāo)的夜晚做愛(ài),一個(gè)可愛(ài)而健康的“準(zhǔn)寶寶”就可能會(huì)如愿以?xún)數(shù)芈鋺?hù)于你的子宮。

 

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