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準備健康懷孕的訣竅

來源:網絡 2009-06-13 17:40:54

說兩句

  想生一個健康聰明的寶寶,可是有訣竅的;除了孕期胎教外,懷孕前的準備工作更是不能馬虎,不但能幫寶寶提早奠定健康基礎,還能讓媽媽更順利地度過十月孕期喔!

  要孕育一個健康寶寶,必須先排除一些不利因素。

  細究原因除了母體本身尚未調整至最佳狀態,外界環境也有許多不利胎兒健康生長的因素,加上孕前或孕期營養素的缺乏,都有可能影響寶寶的生長。

  在準備懷孕前,最好能預留3個月的“準備期”,以便做最佳的身心調整。而調整方向可從下列幾項著手:

  第1招選擇最佳懷孕時機

  在生理條件健全之外,若能把握最佳的生育時機,對于培育一個健康寶寶有事半功倍的效果。

  最佳受孕年齡根據研究,女性24~30歲、男性27~35歲,是最佳的生育年齡。因為,此時男女雙方的體能狀態達到巔峰,生殖器官的發育也較完善,不論精子、卵子的質量都比較好,有利于培育健康的下一代。

  最佳受孕季節雖然懷孕的時節無明顯的適宜和禁忌之分,但若從綜合角度衡量,在每年的5~7月懷孕,來年3~5月生產是最理想的選擇。

  就新生兒護理來看,此時出生的寶寶,剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天,在照顧與護理上都比較容易。對媽媽而言,此時正值春夏交替,蔬果產量充足,對于產后月子調理也相對較好。

  最佳受孕時間每個月排卵前3天至排卵后2天,是女性最容易受孕的時期,也就是俗稱的“危險期”。

  第2招改變不良生活習慣

  不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇,因此,受孕前最好先調整好生活方式。

  不要酗酒酒精傷害肝臟的嚴重性人人皆知,楊正祥主任強調,酒精對身體可能造成的傷害,還包括胰腺炎、心肌病變、食道及頭頸部惡性腫瘤、股骨頭壞死、大腦病變、神經病變、痛風等。因此,有長期大量飲酒習慣的準爸媽,為了自身健康以及精卵品質,最好能戒酒后再懷孕。

  不要吸煙尼古丁具有興奮中樞神經的作用,也是造成香煙成癮的主要物質。尼古丁不但容易致癌,還會加快心跳速率、升高血壓,引起末梢血管收縮,長期吸煙易導致心血管疾病。加上一氧化碳會阻礙氧氣和血紅蛋白結合,造成體內缺氧,嚴重時甚至死亡。其他如焦油、香煙中其他刺激物質,也都是慢性阻塞性肺病及多種癌癥的元兇。

  不要熬夜熬夜有損健康,除了影響隔日的精神狀況、導致皮膚干燥、易長黑斑、青春痘之外,還會連帶造成免疫力下降,更重要的是,會減少男性精蟲的數量及活動力,也會影響女性激素的分泌和卵子的品質。

  盡量不要喝咖啡、茶咖啡或茶是許多人每日必備的提神飲品,但咖啡因對人體的影響除了干擾睡眠外,還因其有利尿作用,會經由小便而流失較多的鈣。此處,咖啡因會經由血液透入胎盤,如果懷孕女性每天喝兩杯以上的咖啡,可能就會導致早產。楊正祥主任表示,女性一旦決定懷孕,最好能減少攝取含咖啡因的飲料,特別是懷孕初期最好完全禁止,以防止產生意外。

  服用藥物者須先停藥對于長期服用避孕藥的女性,由于考慮到藥物的抑制作用可能會影響受孕,最好在懷孕3個月前停藥,恢復身體自然機能。此外,服用慢性病或精神科藥物者,應先征詢醫師建議看能否停藥,或換成低危險性的藥物,以免造成胎兒發育異常或畸形。

  測量排卵日的做法

  【基礎體溫測量】女性在排卵當天的基礎體溫會突然下降,而后幾天的體溫則會突然上升0.3~0.5℃。楊正祥主任表示,通過詳盡的基礎體溫記錄(最少要持續2~3個月),可使醫師知道你是單相型體溫(無排卵)或雙相型體溫(有高低溫,有排卵),黃體期有無不足等資料,幫助預測下一周期應行周公之禮的時機,如能好好把握機會,成功率就高。

  【日期推算法】對于月經周期固定為28天者而言,排卵日約在下次月經來之前的第14天,也就是月經來潮的第14天就會排卵。但由于個人體質關系的因素,有些人的排卵日有時會提早或延后,月經周期從21天到35天都是正常的。

  計算方式—

  *月經周期規律固定計算法

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