幼教網(wǎng)整理了一些有關(guān)于家庭健康食譜的做法及相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助，僅供參考。

　　簡(jiǎn)介

　　木耳的功效（摘自百度）1. 木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；2. 木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用；3. 木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用；4. 它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能；5. 它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能，對(duì)無(wú)意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用，因此，它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品；6. 木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

　　材料

　　雞蛋2枚，料酒，鹽，里脊肉，淀粉，生抽，花椒粉，青椒，麻椒，淀粉，木耳，蔥花，姜末

　　做法

　　1.雞蛋2枚，打入碗中，加入一滴料酒和少許鹽，打散蛋液

　　2.里脊肉少許，洗凈，切片，用少許蛋清、淀粉、生抽和花椒粉抓勻，腌制5分鐘，入味

　　3.青椒一只，麻椒一只，洗凈，去籽，切成小塊

　　4.木耳提前泡好，淀粉水洗凈，用手撕成小塊

　　5.蔥花、姜末少許

　　6.鍋內(nèi)倒入足量多的油，燒熱，倒入蛋液，攤好，盛出備用

　　7.鍋內(nèi)留少許底油，稍熱，放入蔥花、姜末，爆出香味

　　8.放入肉片，劃開(kāi)，變色

　　9.放入木耳、青椒和少許生抽，翻炒

　　10.放入攤好的雞蛋，淋入少許水淀粉，之后加入少許鹽調(diào)味

　　11.翻炒均勻，出鍋

　　小訣竅

　　* 里脊肉提前入味兒并用淀粉抓過(guò)，更滑嫩味美 * 蛋液中加入一滴料酒可以有效去除蛋腥味兒 * 木耳用手撕成小塊，味道更好 * 淋入少許水淀粉后再撒少許鹽，味道更均勻，否則木耳不易入味兒 * 每天對(duì)著電腦，多吃點(diǎn)木耳，可有效對(duì)抗電腦輻射的影響
 

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