幼教網整理了關于產后恢復時間表，希望對準父母們正確坐月子，健康的產后恢復有所幫助，僅供參考。

　　在懷孕十個月并且經歷了生產以后，新媽媽的身體變化非常大。那么，在生完寶寶以后，它會怎樣一步步恢復呢？接下來就讓專家告訴我們新媽媽產后身體恢復的時間表是怎么樣的吧。

　　子宮

　　從懷孕到生產，子宮有著翻天覆地的變化，到妊娠末期，子宮的重量是懷孕前的15倍，容納量則達到了500倍以上。

　　在寶寶剛剛出生后，子宮就開始劇烈地收縮，這會讓新媽媽感覺腹部絞痛，被稱為產后宮縮痛。生完寶寶后2-3天內，子宮頂部恰好在肚臍的位置，或肚臍下1-2厘米處。一個禮拜以后，子宮的重量會變成生產時候的一半，兩個禮拜以后，就會縮到骨盆中。

　　4-6個禮拜以后，子宮的重量會恢復到懷孕前的水平。產后惡露會持續幾周時間，最初惡露的主要成分是血液，呈鮮紅色，類似月經。接下來惡露的顏色會慢慢變淡，先是轉為粉紅色，接著會變成白色或黃白色，并且量也會變少，基本上惡露會在產后六個禮拜左右消失，有的也會延長到八個禮拜。

　　皮膚色素沉著

　　妊娠期女性的內分泌功能也有著很大的變化，并波及皮膚組織，如黑色素細胞會因受到雌激素的刺激而增加，而孕激素也具有促使色素沉著的作用。

　　所以妊娠后女性乳暈、腋窩、腹部、會陰、肛門、大腿內側等部位皮膚色素明顯加深，并在顴、鼻、額、口周出現黃褐色或咖啡色斑點，或相互融合形成蝴蝶樣，稱為黃褐斑或蝴蝶斑。

　　這種色斑差不多會在分娩后6個月的時候，因為體內激素水平的逐步恢復而慢慢變淡，所以，一定要保護好皮膚，在皮膚暴露部位適當涂抹防曬護膚品，經常吃一些維生素C片或維生素C含量較豐富的食品。

　　傷口

　　對于進行了會陰側切的新媽媽來說，一般的傷口3-4天就不會感覺到痛了，如果沒有感染，差不多4個禮拜的時候就能夠痊愈。如果準媽媽是剖腹產的話，因為手術傷口范圍較大，雖說在手術后5-7日即可拆線，但是徹底恢復大約需要4-6周。

　　陰道松弛

　　生完孩子以后陰道壁松弛及肌張力下降，陰道腔擴張，陰道黏膜及周圍組織水腫，陰道黏膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失，差不多三個禮拜以后就會重新出現黏膜皺襞，肌張力慢慢恢復，陰道腔慢慢變小，但緊張度還沒有恢復到孕前水平。

　　所以，生完寶寶以后新媽媽要多做一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。如提肛運動：想要大便的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常這樣做的話，能夠改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉。

　　月經

　　產后月經的來潮和是否母乳喂養、哺乳時間的長短、新媽媽的年紀還有卵巢功能的恢復能力都有一定的關系，通常情況下，不哺乳的準媽媽，基本上在產后6-10周就會繼續來月經，差不多在產后10周左右恢復排卵。

　　哺乳的新媽媽會晚一些恢復月經，有的在產褥期月經一直不來潮，平均在產后4-6個月恢復排卵，首次月經來潮前多有排卵，所以要做好避孕措施。

　　溫馨提示：只要一恢復性生活，就要開始避孕喲！

　　一些新媽媽會覺得，只要月經還沒有來就不需要避孕。這種想法其實是不對的。就算處于產褥期的新媽媽即使沒有月經，也可能懷孕。

　　新媽媽再次懷孕跟排卵是相關聯的。有一些新媽媽在月經恢復之前就已經排卵了，特別是不哺乳的新媽媽，可能很早就會排卵。因此生完寶寶后，如果進行性生活的話，就一定要注意避孕。

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