幼教網整理了關于產后怎么樣讓體型恢復地棒棒噠，希望對準父母們正確坐月子，健康的產后恢復有所幫助，僅供參考。

　　如果在分娩后想要恢復到之前的體型，那么在懷孕時就應該保持良好的姿態(tài)、同時做一些適度的鍛煉，在生完寶寶以后也要進行鍛煉。這樣你不但能夠恢復懷孕前的體型，還能使身材變得更好。

　　懷孕的時候要采用正確的姿勢：人是直立行走的，在懷孕的時候你的重心會發(fā)生變化，寶寶會壓迫你的后背、腹肌、骨盆和關節(jié)。所以，以四肢著地的姿勢進行練習是比較好的。這個姿勢能夠加快血液循環(huán)，防止和減輕痔瘡、靜脈曲張和孕期消化不良等癥狀。

　　在寶寶慢慢長大的過程中，你應調節(jié)姿勢以適應這種生長：身體盡量向上拔，肩膀不要用力，后背挺直（不要弓起）。

　　懷孕的時候可以進行的運動有：散步、游泳、原地騎腳踏車，或參加資深教練舉辦的康復訓練班。

　　嬰兒誕生后的形體恢復：

　　在生完寶寶以后，要循序漸進地進行鍛煉。循序漸進的意思就是說從簡單的鍛煉開始，在你的身體慢慢適應后，再進行復雜的鍛煉。如果進展太快的話，不但難以恢復體形，還會讓你出現疲勞、奶水不足、受傷（尤其是脊背受傷）、腹肌虛弱、分離等問題。

　　等你恢復到懷孕之前的水平后，最好是避免健美運動和壓迫腹肌的其他運動方式。如果你采用的是母乳喂養(yǎng)，在月經來之前最好不要進行這些運動。給自己足夠的時間休息，慢慢適應生產完后的生活，接著再選擇適當的鍛煉方法，差不多在生產完后一年就能回到自己最佳的狀態(tài)。

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