幼教網整理了關于產后媽媽需要鍛煉的八個原因，希望對準父母們正確坐月子，健康的產后恢復有所幫助，僅供參考。

　　鍛煉對于大家來說是十分好的，但對于產后媽媽呢？事實上，跟大家想的不一樣的地方是，新媽媽最需要鍛煉。鍛煉的好處有很多，不但能夠減去懷孕時增加的體重，讓媽媽穿衣服更好看，同時對媽媽的身體恢復也是有著促進作用的。

　　鍛煉對產后媽媽來說也是非常必須的甚至是非常關鍵的，接下來是產后媽媽需要鍛煉的八個原因。你準備好了嗎？穿上你的瑜伽褲，帶上保溫杯，來一起進行運動吧。

　　1、緩解壓力

　　作為新媽媽，每天要完成非常多的工作任務，同時還有著各種各樣的家務事要一起做，壓力都是非常大的。鍛煉能夠在很大程度上緩解媽媽的壓力，釋放被壓抑的情緒。

　　2、恢復身體

　　媽媽生產完以后就要逐漸開始進行日常鍛煉，不管是慢跑、瑜伽、舉重，或者簡單的蹲起，都能夠在很大的程度上讓媽媽更好地恢復身體。

　　曾經有過這樣的一項實驗，兩個差不多同時生產的準媽媽，一個產后鍛煉，一個產后不鍛煉，鍛煉的媽媽在生產完以后很快就恢復了，而且身體也很好。鍛煉會讓你知道自己的身體有什么健康問題或者哪些關節疼痛，能夠幫助你在很快的時間里面恢復身體。

　　3、適當休息

　　對于媽媽來說，鍛煉也能夠舒展身心。新媽媽需要時間來休息，如果你是外出鍛煉的話，最好就不要帶著孩子了，可以讓祖父母或者爸爸暫時照顧孩子。當然跟孩子一起鍛煉也是非常快樂的，不過要是你想有單獨的時間放松一下自己的話，不妨嘗試下慢跑或者去健身房鍛煉。

　　4、預防憂郁癥

　　新媽媽要是沒有很好的調節自己的話，就會有很大的可能性患上產后抑郁癥，不過經常鍛煉能夠有效地避免抑郁癥的產生。運動能夠舒緩你的大腦，讓自己的心情變得更好，讓體內的激素得到平衡。

　　5、增強自信心

　　生產完的媽媽一般情況下身材跟以前比已經是大走樣了，這一點是大家都會經歷的事情，不用害怕，臃腫的身材會讓許多媽媽產生自卑的心理，這種消極情緒對媽媽的恢復是非常不好的，所以一定要避免。鍛煉會使媽媽對自己的身材更加滿意，更有自信。

　　6、關心自己

　　正確的鍛煉方式和鍛煉強度能夠很好的調節身體，同樣也是一項非常健康的生活方式，同時也可以讓你更加重視自己的身體健康。原因在于非常多的媽媽都把生活重心全部放在孩子身上，這樣一來就忘記了對自己的關心和照顧。媽媽需要知道，自己的身體也要好好照顧。

　　7、睡得更好

　　非常多的媽媽由于平時要照顧孩子、做家務，總是會覺得自己睡不好。鍛煉會緩解你的肌肉緊張，疏通血液流暢，幫助你得到更好的休息。傍晚適當的慢跑也是非常好的，新媽媽不妨可以去試一下。

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