都市白領過年回家，難逃三姑六婆的催婚，已婚的甚至會被催“生”。可在“生”這件事上，有些想當媽咪的人卻是心有余而力不足啊!都市白領一族一直以來都是備受關注的一群人，但是白領生育能力下降卻也是不爭的事實，到底是什么原因造成了白領生育能力低呢？下面來看看，白領應該注意什么才能保護自己的“孕力”。

圖片來源于華蓋

　　首先要明白：都市白領女性為何生育力下降？

　　輻射影響：在科技發達的今天，各種電子產品以及電腦都會對白領女性的生育力大打折扣，輻射產生的電磁場可以在細胞膜水平上干擾細胞的代謝和增殖。

　　長期久坐：久坐是一個不得不面對的問題，它會導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位癥。

　　飲食習慣不良：應酬、聚會、熬夜，各種不規律的生活習慣引發你的飲食習慣也不規律。高脂肪食物使體重上升，會造成女性經期紊亂，排卵不良。而不均衡的營養會造成人體的酸堿度失衡，失去了適宜于精子生存的環境，造成無法受精。

　　壓力大：快節奏的生活，亞歷山大的工作環境，都容易精神過度緊張和焦慮，可對丘腦下部、腦垂體、卵巢軸產生影響，從而抑制排卵。

　　看了這么多，有很多白領都會說自己是身不由己啊，但我們還是要在夾縫中增強自己的體質，良好的生活習慣才是生育能力的前提。所以對于職場女性來說，不放過注意以下細節讓職場的“孕氣”十足哦。

　　保護孕力第1招：運動！堅持運動

　　快走、慢跑、游泳、瑜伽是首推給你的最佳運動，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內部器官有按摩的過程。堅持運動，會讓你增強免疫力，孕力也會保持在良好狀態。

　　保護孕力第2招：吃提高卵子活力的食物

　　精子和卵子處于高活力狀態，有利于形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助于生出健康聰慧的孩子。可以有意識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及貝類，有助于提高卵子活力。

　　推薦給你的餐桌食物：

　　植物性富鋅食物：豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；

　　動物性食物中以牡蠣含鋅最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。此外還有木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　保護孕力第3招：享受性愛的快樂

　　調查發現，保持規律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，為精子存活創造更好的條件，這正是受孕的最理想條件。

　　保護孕力第4招：提高心理的“免疫力”

　　經常情緒波動，容易導致體內激素改變，出現月經不正常、內分泌失調等癥狀，反過來更導致心理壓力沉重，對人際關系敏感、焦慮、偏執，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導致不孕。作為職場優秀的女戰士，建議你：保持心情愉悅，學會釋放。消解不良情緒。注意提高心理的“免疫力”，，在身心舒適，開朗健康的心態下，你的孕力自然會良好保持。

　　保護孕力第5招：注意改善生活細節

　　保護孕力，也要女白領從生活細節上進行一些調整和改善。小小習慣的改變，有助于你孕力的維護。

　　少穿緊身衣，以防子宮內膜異位；

　　盡量少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨盆腔異位；

　　保持陰道清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環境，發生婦科炎癥

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