坐月子的目的是為了讓新媽媽在這段期間內(nèi)做適度的運動與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，經(jīng)過調(diào)理氣血，全身各系統(tǒng)在妊娠期間的改變逐漸都能恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀態(tài)，將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來，將產(chǎn)后風(fēng)濕病拒之門外，所以坐月子的一些注意事項未必都是無用的。

　　預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)可以考慮以下幾個方面：

　　產(chǎn)后保暖

　　新媽媽無論是自己分娩還是剖宮產(chǎn)，生完寶寶后都流汗比較多，這個時候切忌避免被風(fēng)直吹，最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，還要注意新媽媽的保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。新爸爸或者親戚朋友在照顧新媽媽的時候可心細一些，室內(nèi)溫度最好保持在18℃～22℃(冬季)，夏季可以在 24℃～26℃左右，濕度為60%～65%，新媽媽身上的衣服被汗?jié)窳艘院螅�要及時地更換。

　　充分休息

　　新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力，建議最好臥床休息24小時，保證產(chǎn)后充足的睡眠，第二天再下床活動。新媽媽在活動的時候避免用力過大，可以適量地活動一下身體，不要過度疲勞，坐月子期間禁止從事體力勞動，尤其是增加腹壓的活動，如久蹲或搬重物等。新媽媽在月子里閑暇時，閱讀報紙、雜志、書籍、看電視、玩電腦都是被允許的，但文字要夠大、姿勢要正確、光線要充足，時間不宜太長，不要看悲傷、火爆或是情緒激烈的內(nèi)容，最重要是不要影響休息，因為月子里媽媽喂奶辛苦，若沒有適度的休息，容易影響泌乳造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。

　　注意飲食

　　新媽媽的飲食要特別注意，不但吃得有營養(yǎng)，還要合理搭配，營養(yǎng)平衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配;糧食應(yīng)該粗細搭配;除了正常吃飯菜，適當(dāng)喝湯，以補充產(chǎn)奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，因為這些刺激性大的食物對新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等;冬季可以把水果切塊，用開水過一下，防止太涼;夏季避免食用冰鎮(zhèn)的水果;可以多吃一些溫?zé)嵝缘乃�果如葡萄、龍眼、櫻桃等�?/p>

　　環(huán)境衛(wèi)生

　　新媽媽不能住在潮濕陰冷的環(huán)境里，最好選擇向陽的房間，屋子里的陽光要充足，新媽媽可以在房間里多曬太陽(應(yīng)該開窗)，冬天每日一般不應(yīng)少于1 個小時，夏天需要半個小時左右。房間要注意衛(wèi)生，空氣新鮮，通風(fēng)良好，即使在冬季也要有一定時間開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，但一定要注意避免讓新媽媽直接被風(fēng)吹到。夏季房間悶熱的話，可以把電扇對著墻壁反方向吹，讓風(fēng)反彈回來，使室內(nèi)空氣流通;炎熱的夏季，適當(dāng)?shù)膽?yīng)用空調(diào)，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度適宜(只要產(chǎn)婦舒適，不感到陰冷即可)，空調(diào)的冷氣不直接吹到新媽媽和嬰兒身上。同時最好穿著寬松輕薄的長袖衣物，預(yù)防環(huán)境冷熱變化而引起感冒。

　　安全洗澡

　　新媽媽生完寶寶的第一天，身體比較虛弱，最好不要洗澡，可用溫水擦浴。在坐月子的時候，新媽媽一定要注意自己的個人衛(wèi)生，產(chǎn)后要適當(dāng)?shù)叵丛瑁�但是一定要注意每次洗澡時間不宜過長，一般5～10分鐘即可，洗澡水溫保持在35℃～37℃左右，室內(nèi)溫度要在22℃～26℃左右，沐浴、洗完頭發(fā)最好趕快在房間內(nèi)擦干、吹干，注意不要著涼，冬天可備好暖爐在旁，但要避免在浴室內(nèi)使用電器，預(yù)防意外發(fā)生。

　　季節(jié)防護

　　在秋雨綿綿，陰冷潮濕的深秋季節(jié)里，新媽媽一定要注意保暖，室內(nèi)要暖和干燥，如果氣溫發(fā)生變化，新媽媽一定要注意及時添減衣服。

　　用科學(xué)的方式坐好月子，不但可以讓新媽媽的身體更健康，遠離產(chǎn)后風(fēng)濕病痛的侵襲，還有調(diào)整體質(zhì)、預(yù)防腰酸、消除妊娠紋、恢復(fù)身材、讓你比產(chǎn)前更美麗動人等好處，所以新媽媽在產(chǎn)后一定不要放棄做月子的權(quán)利，科學(xué)坐月子，保持健康體魄。

　　不要過度活動關(guān)節(jié)

　　分娩前一點小小的刺激在分娩后都會出現(xiàn)問題，因此產(chǎn)后2～3周內(nèi)絕對不能過度活動關(guān)節(jié)。多休息，自然運動為好，運動后注意著涼，不能過度疲勞。

　　保持良好情緒

　　保持心平氣和，情緒穩(wěn)定，不宜生氣，不宜著急。

　　月子里絕對禁止性生活

　　月子里過性生活會使細菌進入，沒有完全愈合的傷口容易感染炎癥。還會損傷陰道壁、影響子宮修復(fù)。

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