一般辦公室的工作對于準備懷孕的準媽媽來說不會有很明顯的影響，然而長時間的久坐確存在著潛在危機。久坐究竟有什么樣的危害？準媽媽又該如何應對呢?

　　危害一：影響備孕

　　易患盆腔炎、附件炎

　　長時間維持坐姿，缺少活動，會對身體的血液循環造成不良影響，血液循環減慢導致盆腔靜脈回流受阻，甚至瘀血過多，這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病。常見癥狀通常感到下腹隱痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕，急性盆腔炎發作時會明顯感到發熱、肚子劇痛等。

　　應對支招：避免久坐，備孕期的上班族準媽媽要保持每隔40分鐘左右起身活動一下筋骨或者溜達一圈，保證有固定的運動量。

　　易生痔瘡

　　久坐容易引起肌肉僵硬、酸痛、萎縮甚至喪失力量等表象，這些現象實則也是由于長時間的固定姿勢使血液循環受阻所導致的，并且人體需要依靠血液循環來完成新陳代謝。久坐一族血液循環減慢，靜脈回流受阻，直腸肛管的靜脈就容易出現擴張。待到血液瘀積，就容易導致靜脈曲張，患痔瘡的幾率就隨即升高了，有時會發生肛門疼痛甚至便血等現象，長期下去還會造成貧血。不僅準備懷孕的準媽媽要提防痔瘡的發生，已經懷孕的準媽媽由于很容易疲勞，活動量少，經常累了就在沙發上一坐不起，久坐使準媽媽身體重量更加集中，加劇淤血程度，加之血液回流困難，很有可能誘發痔瘡或是加重痔瘡。

　　應對支招

　　如果備孕期間已經得了痔瘡，就一定要控制癥狀蔓延。

　　1要注意合理飲食，少食多餐，切忌暴飲暴食，造成直腸的壓力過重。避免吃辛辣及酸性等刺激性食物，粗糧、細糧要合理搭配，不要偏向單一的細糧或粗糧。

　　2要注意局部的清潔衛生，堅持進行溫水坐浴，配合肛周按摩5分鐘左右，目的是加快血液循環。

　　3避免在電腦前或沙發上久坐不起，將軟座換成硬座。

　　4練習肛門收縮，每天有意識地進行3～5次。

　　5遵醫囑治療，不要濫用刺激性的藥物，比如益母貼、止血劑等進行治療。

　　危害二：影響消化系統

　　久坐不動的上班族每天正常攝入的食物，聚積于胃腸，加重胃腸負荷，容易導致胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少，消化系統會紊亂。不僅會有食欲不振的狀況出現，還會加重便秘、腹脹、消化不良等癥狀，這些不利因素都會對備孕及孕期的健康吸收造成影響。

　　應對支招

　　1合理飲食，不傷胃。按時有規律的飲食，不吃辛辣、刺激性的、不好消化的食物。

　　2保持心情愉悅。

　　3多補充優質蛋白質和鈣，并且多吃含維生素A和維生素B多的食物，這樣有利于胃黏膜和胃壁細胞的再生。

　　4要多運動，運動會加速胃腸蠕動。

　　危害三：造成腰椎病

　　準備懷孕的準媽媽要確保良好的身體狀態，腰部的健康也很重要，對今后懷孕待產直至生產都會有一定的影響，因此，要提防腰椎病。但上班族長時間的久坐不動會造成全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭暈頭痛、水腫，引起或加重腰椎疾病和頸椎疾病。

　　另外，已經懷孕的準媽媽孕期因子宮脹大及荷爾蒙的改變本身就容易腰酸背痛，準媽媽隨著孕期的增加，體重也在增加，腰部及脊椎的負擔也在加重，如果再長期保持坐姿會明顯加重腰酸背疼的癥狀，長久下去會造成腰部肌肉損傷和脊椎長期負擔過重，出現脊椎彎曲、腰椎疼痛等問題。

　　應對支招

　　1上班期間不要一直坐著，每隔2小時就活動一下身體，如果工作繁忙離不開身，那就頻繁地調整一下坐姿，盡量讓腰部活動起來。

　　2給自己做腰部按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法，具體手法是虛握雙手輕捶腰部5分鐘，或者用力揉捏腰部5分鐘。

　　3已經懷孕的準媽媽除了應多站起活動外，平常可以穿彈性絲襪，休息或睡覺時將腳部墊高，使足部靜脈回流順暢。

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