孕前保健就是通過(guò)孕前的系列檢查和咨詢指導(dǎo)，使準(zhǔn)備生育的夫婦從身體、心理、營(yíng)養(yǎng)等多方面作好準(zhǔn)備，選擇最佳狀態(tài)和最適宜的時(shí)機(jī)受孕。中國(guó)福利會(huì)國(guó)際和平婦幼保健院孕前保健的專家如是說(shuō)。

　　No.1把握時(shí)機(jī)的一個(gè)竅門

　　按正常規(guī)則經(jīng)期26-30天推算排卵期，從下次月經(jīng)向前倒推16天或17天，隔天或隔2、3天受孕最佳，一般來(lái)說(shuō)，時(shí)機(jī)錯(cuò)不了。千萬(wàn)不要為了命中率頻繁進(jìn)行性生活，也不要“咬”定某天，要為受孕提供一個(gè)寬裕的時(shí)間條件。

　　此外，在孕前的幾天，夫婦的生活要有規(guī)律，不熬夜，情緒良好，不要太過(guò)疲勞和辛苦，當(dāng)然還要避開(kāi)疾病或感染期。

　　No.2時(shí)間的兩個(gè)最佳

　　對(duì)于新婚夫婦來(lái)說(shuō)，不僅要考慮自己的性生活安排，還要考慮懷孕后以及將來(lái)孩子的出生時(shí)間。尤其是忙于事業(yè)的年輕夫婦，從懷孕到孩子出生的大致280天，可以計(jì)算一下何時(shí)懷孕為好。

　　女性最佳生育年齡為25-29歲，最好不要超過(guò)30歲，特別是不要超過(guò)35歲。除了25-29歲的女性生殖能力強(qiáng)，分娩經(jīng)過(guò)比較順利，精力比較旺盛外，科學(xué)家指出這一年齡段母親所生的缺陷兒最少，追蹤觀察老年患冠心病女性的婚后生育史發(fā)現(xiàn)患冠心病的危險(xiǎn)性也最小。

　　最適合的受孕季節(jié)是每年的春末或初秋。懷孕早期應(yīng)該是一年中環(huán)境污染最少的、空氣最好的、新鮮果蔬最多的、氣候最為適宜的時(shí)期；孩子出生后的氣候不會(huì)太冷，也不會(huì)太熱，便于更換衣服和給孩子洗澡以及產(chǎn)后的身體恢復(fù)。所以，打算明年夏初時(shí)節(jié)當(dāng)爸爸媽媽的夫婦們從現(xiàn)在開(kāi)始就該行動(dòng)了！

　　No.3營(yíng)養(yǎng)的三個(gè)必需

　　在危害人類健康的眾多遺傳病中，神經(jīng)管發(fā)育缺陷會(huì)造成無(wú)腦兒、腦膨出等嚴(yán)重畸形，孕婦的飲食結(jié)構(gòu)中缺乏維生素是主要的原因，維生素中與此最相關(guān)的就是葉酸。從孕前的三個(gè)月起，準(zhǔn)爸爸媽媽?xiě)?yīng)側(cè)重新鮮的時(shí)令蔬果的補(bǔ)充，特別是深綠色的綠葉蔬菜。

　　孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均衡攝入，一般來(lái)說(shuō)，不要挑食，不要刻意偏食。三餐品種中能涉及蔬果、肉類、魚(yú)類、蝦、雞蛋等即可。

　　孕前的準(zhǔn)爸爸媽媽們需要適當(dāng)增加大豆和牛奶的食用量，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)胎兒的身體、智力發(fā)育作用巨大。

　　孕前三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是夫婦倆做好優(yōu)孕的重中之重，準(zhǔn)爸爸們一樣責(zé)無(wú)旁貸，千萬(wàn)不能馬虎！

　　No.4環(huán)境的四個(gè)避免

　　從優(yōu)生角度來(lái)看，最好避免一結(jié)婚就懷孕，避免蜜月旅行中受孕，通常適宜在結(jié)婚3個(gè)月后。因?yàn)樾禄榈膭诶蹠?huì)使體質(zhì)下降；剛過(guò)新婚又踏上旅行征途，受條件的制約，飲水、洗浴、食品衛(wèi)生以及頻繁的新婚性生活都可能會(huì)對(duì)生殖細(xì)胞以及剛懷上的小生命產(chǎn)生不利影響。

　　在新裝修的房子內(nèi)不要馬上受孕。家具的放置要做好事先布置，絆腳的家什、器具要“讓道”，凡是需要登高爬下的，都做一番合理的設(shè)計(jì)，如陽(yáng)臺(tái)安裝曬晾衣物的升降衣架。

　　不論是主動(dòng)吸煙還是被動(dòng)吸煙，煙是生殖細(xì)胞和胚胎發(fā)育過(guò)程中發(fā)生畸形的禍?zhǔn)�。而酒精同樣是生殖�?xì)胞和胚胎的重要致畸因素，因此孕前三個(gè)月起，夫婦應(yīng)避免吸煙和酗酒，遠(yuǎn)離煙酒的環(huán)境。

　　在日常工作中較長(zhǎng)時(shí)間接觸有毒有害環(huán)境(如X線、農(nóng)藥、有毒試劑、有毒氣體和污染物等)的準(zhǔn)爸爸媽媽們，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生咨詢后再考慮懷孕’。

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