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四大最佳生育時機須知

來源:網絡 2009-07-18 21:05:40

說兩句

     準爸爸和準媽媽如果抓住這個時機,就可以成功受孕。但是如何才能知道什么時候是自己的排卵日呢?

  為了生育“優質寶寶”,準爸爸、準媽媽要努力使自己保持最佳的身體、精神狀態,具體要做到以下幾點:

  1.身體健康

  準爸爸、準媽媽要加強鍛煉,保持良好的健康善,避免在受孕的期間患上肝炎、心臟病、腎病、糖尿病等急慢性疾病。

  2.精神狀態良好

  年輕的準爸爸、準媽媽正處于事業的打拼期,工作和社會壓力比較大,所以如果準備要寶寶的話,一定要保持樂觀開朗的精神和心理狀態,避免疲勞。尤其是準爸爸需要特別注意,因為很多男性不孕問題,都跟精神抑郁、精神狀態不佳有很大關系。

  3.遠離煙酒

  煙酒會影響精子活動、降低精子質量或造成精子畸形,因此煙酒對生殖細胞和胚胎發育有很大的破壞作用。準爸爸最好在受孕前3個月戒煙戒酒。

  4.生殖系統衛生健康

  準爸爸和準媽媽要特別注意日常生殖系統的護理。尤其是患有宮頸炎、子宮內膜炎的準媽媽,患有前列腺炎的準爸爸,更要注意日常的保健。因為以上這些疾病對精子在陰道里的生存時間、精子和卵子的結合以及受精卵著床都有破壞作用。

  5.營養補充要適當

  為了保證精子、卵子的質量,準爸爸和準媽媽要適當補充維生素以及微量元素,除了吃大量的蔬菜、水果以外,還可以服用瑪特娜、愛樂維等相當保健品。葉酸的補充也不可忽視,尤其是在北方的準媽媽更要注意補充綠色蔬菜,可避免胎兒神經管畸形的情況產生。

  最佳受孕時間

  一般來說,從每月排卵前3天至排卵后1天,是準媽媽最容易受孕的時期,因此醫學上稱為易孕階段。準爸爸和準媽媽如果抓住這個時機,就可以成功受孕。但是如何才能知道什么時候是自己的排卵日呢?應豪醫生推薦以下兩種方法供準媽媽參考:

  1.日程推算法

  一般來說,準媽媽的排卵日是在下次月經來潮前12-16天(平均為14天)。

  具體的日期可以通過日程推算法來計算。主要方法是根據以往12個以上的月經周期記錄,來推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下,請參考:

  ·以往最短周期天數-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。·以往最長周期天數-10=排卵后“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。

  一般月經時間正常的女性通常周期為28天。準媽媽可以根據自己月經的情況進行日程計算。

  2.基本體溫測量法

  體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法,因為一般來說,女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降,而后幾天體溫則比基礎體溫上升0。3-0。5度。

  建議準媽媽購買一個體溫計,每天在睡覺前甩到35℃以下,測量的方法就是每天一醒來(8個小時睡眠后)不做任何運動,立即測量體溫,因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差,所以必須在不運動的情況下完成測量,至少持續14天,最好是一起堅持測量下去,并記錄下來、畫出曲線圖,以便掌握體溫上升、下降的規律,來確定自己的排卵日。

 

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