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教你孕前調(diào)理體質(zhì)

來源:網(wǎng)絡(luò) 2009-06-17 12:47:07

說兩句

  在過去幾年當(dāng)中,有許多受到良好教育的婦女,常在門診中特來請教「孕前如何調(diào)理」的問題,他們希望盡量使自己更健康,希望能生出健康又快樂的寶寶。

  世界各國有成千的動物實驗證明,受孕以前父母的健康是決定寶寶強弱和幸福的重要因素。古人有言:「肚子里一天勝過肚外一個月。」在重視傳宗接代的中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中,早就建立很好的孕前養(yǎng)生觀。

  以中醫(yī)的觀點來看,孕前調(diào)理分為「身」、「心」兩方面,而且父母同樣重要,因為生孩子不單只是媽媽的事。中醫(yī)所強調(diào)的是「致中和」,五臟六腑要協(xié)調(diào)陰陽平衡,不可過與不及,氣血須充足。五臟指的是:肝、心、脾、肺、腎,各主掌人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng),指有形的臟器之器質(zhì)性疾病,及無形的功能性疾病。中醫(yī)更提到父母的心理現(xiàn)象也影響受孕及孕男、孕女的差異(緊張、工作疲勞易懷女兒,反之為男)。受孕后也會因「外象內(nèi)感」而影響胎兒心理發(fā)育。

  您一定會好奇地問我:「孕前調(diào)理應(yīng)在何時開始?」一般自覺健康狀況良好者,可在預(yù)定懷孕前3-4個月開始調(diào)理;若自覺健康狀況不理想者,則當(dāng)有半年至一年的調(diào)理期較為理想。最好在調(diào)理前請中醫(yī)師就您的體質(zhì)作好分析,并作飲食建議,因為這是因人而異,而中醫(yī)最重視「辨癥論治」。除此之外,您自己應(yīng)該做的有以下幾點:

  1.攝取營養(yǎng)良好的飲食

  美國、英國的醫(yī)學(xué)都有研究指出,孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒,而且妊娠時發(fā)生合并癥(如惡心、嘔吐、小產(chǎn))是不良飲食婦女的1/3。

  所謂良好飲食是指:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化,奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃;更不可暴飲暴食。

  2.生活盡量規(guī)律化

  起床、睡覺、運動、上班、工作,最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕機(jī)率,及養(yǎng)出脾氣好、風(fēng)度從容的孩子。

  3.充足的睡眠

  休息是為了走更長遠(yuǎn)的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異,總以睡到自然醒,而且醒后不覺得累為充足。

  4.愉快的心情

  您相信嗎?古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝郁不孕。您都不快樂,他(她)怎幺會愿意降生在您身上呢?至于如何「養(yǎng)心」可是一門大學(xué)問,書本、醫(yī)師、好友、家人對情緒開導(dǎo)、成長都應(yīng)有幫助。

  5.多吃魚蝦、山藥

  多吃魚蝦、山藥可增加受孕機(jī)率,有補腎、調(diào)先天精氣之作用。

 

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