初次受孕的幾率差異非常大。想要提升受孕機會，就要掌握女性的易受孕期--排卵期，因為在排卵期間女性懷孕的可能性最大。那么如何確定排卵期呢？只要你平時細心注意自己的生理變化，并根據自身的情況進行選擇，下面的三種方法總有一種適合你。

　　月經周期計算法：一個小生命的誕生是健康的精子和卵子結合的結晶。女性從生理的角度上講，有一個排卵周期，大約為28天。精子在女性體內最多可以存活4天，但排出的卵子如果在12個小時內沒有受精便會死亡。如果你的月經周期一直都非常規律，一般來說，你的排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。而在排卵期前后的2-3天均為易受孕期。

　　但是對于月經周期不太規則的女性，這種方法就不適用了。

　　基礎體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下，基礎體溫會隨著排卵周期的變化而發生改變。

　　未排卵前，基礎體溫在36.5℃左右，波動范圍在0.1℃左右；排卵后，基礎體溫可上升0.3-0.5℃，體溫由低到高上升的過程，即意味著排卵的發生。基礎體溫升高的3天內為易受孕期。

　　使用基礎體溫測量法，要在清晨剛睡醒還沒有任何活動之前測量體溫，并且認真記錄在基礎體溫表上。正確測量、記錄幾個月的基礎體溫后繪制成表格，就可以準確地推測自己的排卵期了。但生活日夜顛倒、睡眠不足或生病，甚至天氣因素均有可能改變體溫而影響你對排卵期的正確判斷。所以必須把這些情況--記錄在基礎體溫表上，以供參考。

　　宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。女性在排卵之前，雌激素會使子宮頸黏液分泌增加，濃度降低，呈透明狀，有利于精子存活和運動，因此這段時間為易受孕期。而排卵當天黏液量最多，像水樣清澈而會擴散，陰道和外陰部呈現潮濕黏潤。排卵期以后，雌激素水平降低，宮頸黏液又逐漸減少，黏稠度增加，陰道則恢復相對干燥的狀態。

　　你可以使用干凈、潔白的衛生紙擦拭外陰部，注意紙上黏液情形，并訓練自己判斷外陰部濕潤程度，以此來判斷排卵日。但應注意婦科炎癥對于宮頸黏液分泌的影響。

　　好“孕”錦囊之保持健康的體重

　　無論是因為節食或運動的結果，如果你沒有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應該含有22%-25%的脂肪。當這個指標降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能會出現問題。大多數情況下，由于身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重。她們通常都能順利地懷上孩子；但是如果你的體重過輕或者由于運動過量導致閉經，情況就不容樂觀了。即使你想辦法增加體重也不一定有作用。

　　反過來說，體重過重的女性也不容易受孕。超過自身理想體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素，使她們無法懷孕。這種情況下的不孕也是可以改變的，只要減掉過多的體重就可以，當然做起來很不容易。如果目前你的體重超過標準體重20公斤甚至更多，而你計劃在未來成為母親，你最好從現在開始計劃控制體重一直到達到標準體重為止。

　　理想的情況是：至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。為此，如果你是嚴重的超重或體重過輕的話，要去看醫生并聽取如何得到正常體重的意見。除非你有嚴重的體重問題，否則在妊娠期間千萬不要節食，因為節食會使身體失去維持生命所必需的營養。英國有研究顯示，女性發現有孕時若體重指標(BMI)低于18.5，即被列作“過輕”者，其在懷孕首3個月流產風險較體重正常者高出72%。

　　好“孕”錦囊之戒煙、禁酒

　　由于吸煙和飲酒對生育能力的影響是不可逆轉的，所以想要寶寶的夫妻至少要提早三個月到半年開始戒煙、禁酒。那么打算生個金豬寶寶的準爸爸和準媽媽們，從現在開始馬上要戒煙、禁酒啦。你們早一分鐘行動，就可以早一分鐘結束煙草及酒精對男性和女性生育能力的影響，以及對寶寶的健康傷害。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看