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準爸爸的營養寶典(2)

來源:網絡 2009-06-16 11:11:08

說兩句

  除此之外,各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。可以幫助增加精子的營養,提升精子成活率。蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸,它們無法通過人體自身合成,只能從食物中獲得。

  蛋白質不能超量攝入,妻子要根據丈夫的實際情況適量原則,均衡營養,維持良好的營養狀態。

  礦物質和微量營養素

  除了優質蛋白質以外,人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如,鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

  體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下,睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。

  礦物質和微量元素無需單獨補充,在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果,日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

  能量

  能量雖然不是營養元素,但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外,精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食,包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當體內能量不足時,一些營養元素,像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因此,如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收,出現營養匱乏。

  生育一個聰明健康寶是年輕夫妻共同的責任。從現在開始,想當準老爸的就好好準備起來,改變自己不良的飲食習慣,迎接一個健康可愛的小生命出生吧!

  聰明提醒:

  提醒1:孕前2~3個月丈夫不能隨意用藥

  不僅準媽媽用藥要小心,丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!

  在正常情況下,睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個防護層,醫學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障,影響精卵健康結合。如常見的一些免疫調節劑,像環磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物,其毒性作用強,可直接擾亂精子DNA的合成,包括使遺傳物質成分改變,染色體異常和精子畸形。像男性不孕癥,婦女習慣性流產(早期胚胎丟失),其中部分原因就是男性精子受損的結果。

  這些藥物還可隨睪丸產生的精液通過性生活排入陰道,經陰道粘膜吸收后而進入血液循環,使低體重兒和畸形胎的發生率增高,增加圍產期胎兒的死亡率。

  因此,在懷孕前的2~3個月和懷孕期,丈夫用藥一定要小心,可能的話,最好停用一切藥物。

  提醒2:不做“不合格”老爸

  肥胖和營養不良的爸爸都是“不合格”的,尤其是肥胖,會影響男性體內性激素的正常分泌,造成精子異常,使胚胎的物質基礎受到影響。而營養不良則會直接影響男性的生殖機能和生育能力。

  提醒3:謹防“星期天寶寶”

  國外一些專家提出“星期天嬰兒”的說法,專指那些周末受孕而生的孩子,這些孩子智力不佳、身體孱弱。究其原因是假日夫婦酒后受孕所致。酒精對生殖細胞的毒害可見一斑。

 

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