你是那種整天除了忙工作、寶貝、家庭、家務……沒有別的其他樂趣，沒有自己的時間，把自己弄得像干癟的“香菇”一樣的媽咪嗎？也許你正在掉落在這種狀態中卻渾然不知，也許你已經在這種狀態中困惑已久。現在，我們就請心理專家為你開出滋養心靈的妙方，讓你新的生活重新鮮活起來吧！

　　生活情景1

　　盧盧是高齡媽咪，從懷孕開始就辭職在家，雖然偶爾也去老公的公司幫幫忙，但總體上是閑下來了。寶貝出生后，她的生活里除了寶貝還是寶貝，整天被瑣碎的家務纏身，忙得焦頭爛額，偶爾出門也是直奔超市或菜場，對之前的逛街、聚餐完全沒有了興趣。看著別人老公、婆婆都能幫著忙活，盧盧就氣不順，小則和老公抱怨，火氣大的時候就干脆吵一架了事。

　　專家點評

　　做家務和照顧寶貝，瑣事居多，這些事情看起來小，做起來卻不知不覺就耗費了大量的時間和精力。而且，家務事的重復性非常強，媽咪很難從中獲得成就感，只能是疲于應對。如果不能獲得老公和家人的理解和支持，長期下來媽咪就容易心情煩躁，心理產生失衡感。

　　滋養心靈5妙方

　　1．從瑣事中尋找成就感

　　成就感也是一種主觀的心理感受，媽咪要調整自己對成就感的定義，努力從小事中獲得成就體驗。做好一件家務之后，要給自己一個肯定，讓自己開心起來，從平實繁復的生活中尋找愉悅。

　　2．給家務事也做個工作計劃

　　無論是全職媽咪還是職場媽咪，都可以把家庭當做自己的職業，像對待一份工作一樣來對待家務事。把需要做的家務列出來，分輕重緩急，做一個工作計劃，把瑣事條理化、清晰化。

　　3．做好時間管理

　　你應該將瑣事安排得井井有條，有了計劃，有了工作方法，就要按計劃執行，做好時間管理，這樣你就不會感到事情繁雜，心里總是亂七八糟的了。

　　4．將老公作為可借用的資源

　　在遇到突發和難以應付的情況時，請求老公協助。很多媽咪都會覺得家里的事，自己應該全權處理，不喜歡找老公幫忙。我們不妨換個角度，把老公作為資源來對待，這樣心理就順暢多了。

　　5．對于老公的支持和改變要及時激勵

　　家務事尚且讓我們頭疼，更何況辛苦工作的老公呢？對老公的付出，表示感謝和欣喜，幫助老公也感覺到成就感，這樣他也就更愿意付出了。

　　生活情景2

　　婷婷是工作中的女強人，懷孕時也是一直在堅持上班，休完產假第一時間就回來投入工作，周圍的同事都十分佩服。

　　對此，婷婷卻是冷暖自知，懷孕期間的辛苦，現在每天8小時的工作，下班還要帶寶貝、收拾家務……看著其他女同事下了班悠閑地一起逛街、聚會……婷婷心中的羨慕和郁悶糾集在一起。另外，因為要照顧家庭的關系，近期的培訓她都沒參加，作為公司骨干的她很焦慮，擔心這樣下去會落在大家的后面，怎么辦呢？

　　專家點評

　　婷婷是一個對自己要求很高的人，生活和工作都不甘下風，這種特質能夠促使她不斷地努力上進，持續獲得比他人更多的成功。但也讓她承受了更多的辛苦，因為人的精力畢竟有限，想要工作、家庭的雙重完美，是很難達到的目標。即使有些人實現了，卻在追逐目標的時候忽略了“路邊的風景”。

　　滋養心靈5妙方

　　1．調整心態看得失

　　婷婷的關注點更多的還是在工作方面，其實，在失去了一些工作上的機會和成就的同時，身為妻子和媽咪，你也得到了很多。不妨轉換看問題的視角，多關注并珍惜自己的所得。

　　2．給自己重新定位

　　作為媽咪又多了一個社會角色，要在工作和家庭的雙維圖里給自己重新做一個定位，尋找家庭和工作的平衡點，規劃一個合理的目標。

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