女性體重如果低于標準體重的15%，則為身體過瘦；如果高于標準體重20%以上，則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。這樣，不僅不利于受孕，還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率，并在孕后易并發妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。

　　因此，準備懷孕的女性，無論身體過胖過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。

　　調整體重Tips：

　　1.體重過瘦的女性，注意增加優質蛋白質和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

　　2.體重過重的女性，除了積極進行減肥運動外，及早請教營養醫生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍。

　　相關鏈接：孕前營養也重要

　　提起優生，一般人往往認為孕期營養重要，而對孕前的營養卻注意不夠。其實，孕前營養對于優生也同樣重要。

　　研究發現，婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕后體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒，這常與孕前或孕后營養不合理有關。因此，孕前營養非常重要。

　　首先，要養成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴，注意營養均衡，身體才能健康。

　　其次，加強孕前營養，注意合理飲食。婚后準備生育的婦女，應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝取，要適當多吃一些富含蛋白質的食物，如豆類，蛋、瘦肉、魚類等；還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物；多補充一些含鋅多的動物性食品，以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物；維生素攝入也很重要，適當多吃些瓜、蔬菜等，另外也要注意補充葉酸。孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節，有選擇地科學安排好一日三餐，嚴防孕前發生貧血。大量醫學資料證實，孕前婦女營養不良，懷孕后更容易導致嚴重貧血的發生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養不良，可能出現低體重兒、早產、甚至死胎。

　　有的婦女孕前肥胖，擔心懷孕后體形不良，想要減輕體重，因此限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒不利。

　　再者，要注意食物的選擇，避免各種食物污染。吃的食物要新鮮、干凈。有些腌、臘制品、罐頭等加工食品存放時間較長，易被細菌感染，其中不少維生素已遭破壞，罐頭中還含有對胎兒發育不利的防腐劑，所以腌臘制品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養、衛生。食用蔬菜時，應注意清潔干凈，水果應去皮后再食用，避免農藥污染。平日，盡量飲用白開水，避免飲用咖啡、果汁等飲品。另外，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看