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懷孕 大熱身

來源:網(wǎng)絡 2009-06-13 18:11:43

說兩句

  為人父母真的是一件快樂的事,那些不曾親身經(jīng)歷的人永遠都無法體會其中的樂趣。但另一方面,這真的也是一件相當不容易的事,其中的辛苦同樣是非親身者難以想象﹗

  開始覺得二人世界好像缺少了點什么,如果有個孩子能圍繞在自己身邊一定充滿幸福感;好吧,你已經(jīng)想有個孩子了。那么我們來想一想,在孕育一個小生命之前,我們到底應該怎么做。

  為人父母,我準備好了嗎?

  首先,先問問自己,我準備好了嗎?試試回答下面幾個問題,雖然不能給你絕對的答案,但對進一步認識自己,一定有所啟發(fā)。

  1、你人生的最大愿望是什么﹖

  這聽起來有點嚴重,但你可能真的需要認真考慮一下,記住不要因為目前的環(huán)境(年齡、經(jīng)濟條件等)限制了自己,盡管海闊天空的想想又何妨﹖重要的是,如果你的頭5個愿望都與家庭和子女無關,你就要慎重決定現(xiàn)在是否是時候要孩子了。

  2、你有和小朋友相處的經(jīng)驗嗎﹖你喜歡和他們相處嗎﹖

  雖然對待別人孩子的態(tài)度和對待自己的不盡相同,但仍可以作為有用的參考。

  3、你覺得怎樣才能成為好父母﹖

  這可能是你為人父母的重要指引。

  4.你的童年時期最美好的回憶有哪些﹖

  很多調(diào)查研究顯示,童年生活對人的一生影響深遠,當然也和你對家庭的認識有很大關系。

  5.對于你自己的父母,你覺得他們所給你的最重要的東西有哪些﹖

  這些也將可能是你最想給自己孩子的東西。

  好了,如果你覺得自己已經(jīng)充分做好了為人父母的準備,那就開始我們的孕前保衛(wèi)戰(zhàn)吧。

  孕前大熱身

  如果想要準備懷孕,就要給自己預留出3個月到1年對飲食進行健康調(diào)整;如果越早行動,懷孕的機率就越高。無論是對男性還是女性,飲食與生育能力都密切相關。夫妻雙方都需要堅持均衡飲食,以提高懷孕的機率,而且還能提高孕育健康小寶寶的機率。

  健康飲食好習慣

  如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(zhì)(許多人都是這樣),你必須要進行調(diào)整。給你一些很實在的建議:減少人工甜味佐料;逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%);停止飲酒或者只是偶爾喝酒;停止服用各種興奮劑;如果你吸煙,那么你要戒煙。以上物質(zhì)和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產(chǎn)生害處。

  補充營養(yǎng)素

  雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養(yǎng)需要,但你以往可能出現(xiàn)過貧血癥狀,或有過節(jié)食減肥、限食脂肪和動物性食物的經(jīng)歷,或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象。從優(yōu)生角度考慮,女性機體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多,于優(yōu)生不利。故女性在懷孕前應當對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解,必要時也可請醫(yī)生幫助診斷,以有目的地調(diào)整飲食,積極貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵,可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等等。

  每天補充4毫克葉酸

  葉酸是一種B族維生素,準媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一。在懷孕前的3個月就要開始補充葉酸了。胎兒很需要葉酸,它具有抗貧血的性能,能有效地降低發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形的機率,還有利于提高胎兒的智力,使新生兒更健康更聰明。你可以吃富含葉酸的食物,例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、柑橘、堅果、豆類、強化營養(yǎng)面包、谷類。

  實現(xiàn)標準體重

  育齡女性若體重過低,說明營養(yǎng)狀況欠佳,理想的情況是至少在受孕前的6個月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。為此,如果你是嚴重的超重或體重過輕的話,要去看醫(yī)生并聽取如何達到正常體重的意見。除非你有嚴重的體重問題,否則在妊娠期間千萬不要節(jié)食,因為節(jié)食會使身體失去維持生命所必需的營養(yǎng)。

  健康檢查很重要

  如果夫妻雙方已決定要個小寶寶的話,那么你們就需要一起做一些孕前健康檢查,以確定孕前兩個人的健康都處于良好狀態(tài)。你和他身體健康,是孕育健康寶寶的基礎。如果懷孕后才發(fā)現(xiàn)自己感染了某些疾病,那么你很可能會面臨一些痛苦的選擇:是終止妊娠?還是冒險繼續(xù)懷孕?其實這些完全可以靠孕前體檢來避免。目前國內(nèi)還沒有孕前體檢的具體規(guī)定,檢查的項目也會因地域不同、條件不同而各不相同。甚至很多人都還沒有形成孕前需要體檢的意識。

  為了幫助所有想做媽媽的人孕育一個健康的寶寶,建議您和先生在準備懷孕的前半年到3個月就要進行全面的身體檢查,不只是為胎兒的健康打下基礎,更是為將來養(yǎng)育兒女的漫長歲月儲備能量,畢竟,有健康快樂的父母,才有健康快樂的寶寶!

  孕前防疫要做好

  每個準備做媽媽的人都希望在孕育寶寶的十個月里平平安安,不受疾病的打擾。加強鍛煉、增強機體抵抗力是根本的解決之道。但針對某些傳染疾病,最直接、最有效的辦法就是注射疫苗。目前,我國還沒有專為準備懷孕階段的女性設計的免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打:一是風疹疫苗;另一個是乙肝疫苗。因為準媽媽一旦感染上這兩種疾病,病毒會垂直傳播給胎兒,造成嚴重的后果。>>孕前了解防疫全方案

  健康的生活方式

  一旦打算懷孕,吸煙和飲酒的習慣就要馬上停止,從現(xiàn)在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案,并保持一份好心情。要保證每天攝入均衡充足的營養(yǎng),這不僅是為將來的胎兒準備的,它使你能更輕松地應對孕后及產(chǎn)后出現(xiàn)的各種變化。每天中速步行30分鐘,是一種保持良好體形的最佳方法。當然僅僅身體好,還不算健康,健康還要有健康的心理,讓自己輕松快樂每一天。>>計劃受孕拒絕出生缺陷

  優(yōu)生咨詢不能少

  去醫(yī)院請醫(yī)生為你做一次優(yōu)生咨詢,向優(yōu)生專家詳細說明自己和他現(xiàn)在的身體健康狀況,并且把家庭中其他成員的健康狀況也與醫(yī)生講清楚。如果被確認有家族病史的話,也要提早找出解決方案,從而及時保護寶寶的健康。

  你找好醫(yī)院了嗎?

  應當根據(jù)自己的健康狀況、需要、經(jīng)濟條件、居住地點及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫(yī)院。一定要去正規(guī)大醫(yī)院或正規(guī)專科醫(yī)院,還要注意了解比較醫(yī)院婦產(chǎn)科的醫(yī)療和服務水平,是否提供人性化的孕期和圍產(chǎn)醫(yī)療保健服務。

  未來生活設想到

  孕育寶寶的過程,往往離不開家人、朋友、社會上一些機構的幫助。當你遇到麻煩和困難時,他們會給你幫助。

  當你感到失落時,會從他們那里得到安慰。尤其不能忽視和你的他之間的感情交流,還要和父母保持密切的聯(lián)系。

  你還可以參加一些專門為準媽媽開設的學習班,一般一周一次課程,那是一個充滿關愛的團體,在那里你能結交不少媽咪朋友,找到解決問題的妙方,來準備懷孕與網(wǎng)友分享經(jīng)驗……

  除了做好以上的一切準備,還有重要的一點,就是別忘記了和先生多多溝通,談談有孩子后的生活,例如:應該準備些什么?孩子出生后,由誰來帶?因為孩子,可能需要增加的開銷?對孩子如何進行教育?

  相信有了這些規(guī)劃及精心的準備,您未來的寶寶一定會是健康而聰明的。

 

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