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孕前七大忌(2)

來源:網(wǎng)絡(luò) 2009-06-13 16:14:51

說兩句

  6.飲食不均衡

  理想上至少應(yīng)在開始嘗試懷孕的3個月前便要有生活和飲食習慣的改變計劃,受孕初期的3個月是胎兒器官長成的關(guān)鍵,胎兒很容易受到媽咪體內(nèi)環(huán)境的影響;而懷孕中后期的身體健康和攝取適當營養(yǎng)的飲食,可確保胎兒在子宮里得到足夠的營養(yǎng)以供其成長,因為一旦懷孕后,任何媽咪所攝取的,都會從血液中經(jīng)由胎盤進入胎兒體內(nèi)。

  例如懷孕前及初期,葉酸對胎兒神經(jīng)管的發(fā)育有很大的幫助,葉酸的缺乏將導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺損。富含葉酸的食物包括:綠色蔬菜、五谷類、麥片、豆類、木瓜、柑

  橘類等,但是熟的食物會摧毀葉酸,所以多吃水果和生菜色拉是較理想的攝取方式。

  此外,不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同,所以應(yīng)當吃得種類多一些,以確保營養(yǎng)的均衡。另外在飲食中要注意加強某些營養(yǎng)成分,特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝取。若真的無法吃得營養(yǎng)又均衡,適量的補充綜合維生素與礦物質(zhì)藥丸,也是不錯的選擇。

  7.減肥

  有打算懷孕的準媽咪不只要吃得營養(yǎng)均衡,配合適量運動,絕對不要還存有減肥的念頭,尤其是禁止使用藥物減肥。

  丈夫在妻子懷孕前應(yīng)配合的八大事項

  1.先生應(yīng)盡可能少接觸化學藥劑及有毒物質(zhì),若工作環(huán)境存在有毒物質(zhì),應(yīng)該積極防范、保護,條件允許的話,可以在準備讓太太懷孕期間暫時調(diào)換工作。此外,準備做父親的男人,在妻子準備懷孕前,應(yīng)避免接觸對精子有害的物質(zhì),戒除毒、煙、酒等不良嗜好。

  2.先生在減肥過程中,暫時不要讓妻子懷孕。

  3.非必要勿隨便使用藥物。

  4.在妻子懷孕前半年戒除煙酒,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

  5.保持良好穩(wěn)定的情緒,培養(yǎng)良好的生活習慣。

  6.增強對妻子的愛心,減少準媽咪的焦慮。

  7.承擔起部分家務(wù),讓妻子無后顧之憂。

  8.幫助妻子進行生育前所有準備工作,包括飲食與心理調(diào)適。

 

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