6.飲食不均衡

　　理想上至少應(yīng)在開始嘗試懷孕的3個月前便要有生活和飲食習慣的改變計劃，受孕初期的3個月是胎兒器官長成的關(guān)鍵，胎兒很容易受到媽咪體內(nèi)環(huán)境的影響；而懷孕中后期的身體健康和攝取適當營養(yǎng)的飲食，可確保胎兒在子宮里得到足夠的營養(yǎng)以供其成長，因為一旦懷孕后，任何媽咪所攝取的，都會從血液中經(jīng)由胎盤進入胎兒體內(nèi)。

　　例如懷孕前及初期，葉酸對胎兒神經(jīng)管的發(fā)育有很大的幫助，葉酸的缺乏將導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺損。富含葉酸的食物包括：綠色蔬菜、五谷類、麥片、豆類、木瓜、柑

　　橘類等，但是熟的食物會摧毀葉酸，所以多吃水果和生菜色拉是較理想的攝取方式。

　　此外，不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，所以應(yīng)當吃得種類多一些，以確保營養(yǎng)的均衡。另外在飲食中要注意加強某些營養(yǎng)成分，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝取。若真的無法吃得營養(yǎng)又均衡，適量的補充綜合維生素與礦物質(zhì)藥丸，也是不錯的選擇。

　　7.減肥

　　有打算懷孕的準媽咪不只要吃得營養(yǎng)均衡，配合適量運動，絕對不要還存有減肥的念頭，尤其是禁止使用藥物減肥。

　　丈夫在妻子懷孕前應(yīng)配合的八大事項

　　1.先生應(yīng)盡可能少接觸化學藥劑及有毒物質(zhì)，若工作環(huán)境存在有毒物質(zhì)，應(yīng)該積極防范、保護，條件允許的話，可以在準備讓太太懷孕期間暫時調(diào)換工作。此外，準備做父親的男人，在妻子準備懷孕前，應(yīng)避免接觸對精子有害的物質(zhì)，戒除毒、煙、酒等不良嗜好。

　　2.先生在減肥過程中，暫時不要讓妻子懷孕。

　　3.非必要勿隨便使用藥物。

　　4.在妻子懷孕前半年戒除煙酒，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

　　5.保持良好穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)良好的生活習慣。

　　6.增強對妻子的愛心，減少準媽咪的焦慮。

　　7.承擔起部分家務(wù)，讓妻子無后顧之憂。

　　8.幫助妻子進行生育前所有準備工作，包括飲食與心理調(diào)適。

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