生孩子是女人生命中的一件大事，隨著小寶寶的誕生，婦女才成為一個真正意義上的完整女人。但是接下來，要“坐月子”了，要喂養小寶寶了，要真正當媽媽了……還是先把自己的身體養得棒棒的，產后保健可是很關鍵的哦！

　　“坐月子”補充營養最關鍵

　　提起“坐月子”，大概無論是農村還是城市，都有許多講究和忌諱，特別是在飲食上。許多產婦在“月子”期間基本都以小米粥等食物度過，如此乏味的飲食是否科學呢？其實僅僅給產婦整天喝小米粥的做法是不科學的。當產婦分娩后，飲食應以蛋白類為主，可以喝一些鯽魚湯、雞湯，也可以吃一些綠色蔬菜和水果，這樣營養才能跟上，還利于促奶產生。在選擇這些食品時，原則以不產生腹瀉為主，口味清淡一些即可。

　　另外，許多產婦產后不梳頭、不刷牙，甚至長時間不洗澡，其實這種做法也是不科學的，梳頭、刷牙都可以進行，只是應選擇毛質較軟的牙刷，洗澡以淋浴為主，但不可盆浴。

　　好心情擋住產后抑郁癥

　　“坐月子”是女人生命中一個最特殊的時期，所有的細節都不可忽視，尤其是心情。由于受生男生女觀念的影響，一些產婦生了女孩后，一直悶悶不樂，郁郁寡歡，這樣對身體恢復極為不利，還會影響乳汁的分泌，增加產后的各種疼痛感，降低了免疫力。還有一些婦女生完小孩后，會產生一些厭煩情緒，不習慣孩子的哭鬧，這些都對產婦的身心健康有極大的副作用。所以專家提醒廣大婦女們，產后應盡量保持心情舒暢；同時，家人和周圍的朋友更應該給予產婦更多的理解和關懷。

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