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打羽毛球?qū)ι眢w發(fā)育有益

來源:網(wǎng)絡(luò) 2009-06-08 16:01:14

說兩句

  到了從5歲,孩子就可以拿起球拍與父母對(duì)陣了。心理專家認(rèn)為:打羽毛球是迄今為止最好的“親子互動(dòng)”之一。

  羽毛球運(yùn)動(dòng)帶給孩子身體發(fā)育的好處

  放松頸椎脊椎

  打羽毛球時(shí),回復(fù)高球的動(dòng)作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂,令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài),這對(duì)長(zhǎng)期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說,不僅可以預(yù)防脊椎壓力過大造成的抑制長(zhǎng)高后果,對(duì)頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業(yè)的加重,頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注,而在任何一個(gè)年齡段,打羽毛球都是預(yù)防頸椎不適的最佳方案之一。

  加快頭腦反應(yīng)

  除此以外,為準(zhǔn)確回球,打羽毛球的孩子不僅頭腦反應(yīng)靈活,專家研究發(fā)現(xiàn):半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時(shí)間從0.3秒縮短到0.1秒,最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒)。

  促進(jìn)身高增長(zhǎng)

  打羽毛球,需要孩子的不停地來回快速移動(dòng),而腳下的快速移動(dòng)對(duì)拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同齡人高5公分左右。

  完善眼球功能

  眼科專家研究發(fā)現(xiàn),在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去,這對(duì)5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5~9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期,而這一階段的城市孩子弱視率約達(dá)8%,近視率達(dá)到14%,都是觸目驚心的數(shù)字。專家認(rèn)為,這與孩子多關(guān)在“書齋”,缺乏球類運(yùn)動(dòng)特別是羽毛球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”息息相關(guān)。當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí),人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛,晶狀體依靠自身彈性曲度變大,折光度增大,看清來球方向;當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí),則剛好相反,睫狀肌放松,連接晶狀體的懸韌帶緊張,晶狀體變得扁平,保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。在連續(xù)不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉,對(duì)遏制弱視與近視的發(fā)展勢(shì)頭,甚至對(duì)治療內(nèi)視眼(對(duì)眼),都有一定的輔助療效。

  那么,如何提高孩子練習(xí)羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案:

  備齊裝備

  給孩子合適的球拍一支與身高臂長(zhǎng)相符的球拍,將有效提高孩子的回球質(zhì)量,增強(qiáng)其打好羽毛球的自信。還可以為孩子準(zhǔn)備有趣的卡通拍囊,在去球場(chǎng)的路上讓他自背球拍,提高其回頭率與驕傲感。

  基礎(chǔ)練習(xí)

  ·舉辦全家顛高球比賽:初學(xué)羽毛球的孩子很可能會(huì)“發(fā)球漏拍”或老是回不了球,這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力,可以先讓他用球拍顛球來培養(yǎng)球感,在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下,要求孩子把球放高再顛。可舉辦全家顛高球比賽,顛得越高、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)者為勝。

  ·父母擔(dān)任“發(fā)球機(jī)”:孩子學(xué)會(huì)顛球后,父母可在5米左右的距離拋球給孩子,讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化,讓孩子適應(yīng)各種姿態(tài)的回球方式,為正式對(duì)壘打下基礎(chǔ)。

  ·羽毛球運(yùn)動(dòng)上的“讓子術(shù)”:父母不妨在自己的陣地“畫地為牢”,如畫一個(gè)直徑2米的圈,出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選“順風(fēng)場(chǎng)地”還是“逆風(fēng)場(chǎng)地”。

  親子比賽

  親子單雙打比賽針對(duì)初學(xué)者想贏怕輸?shù)男膽B(tài),提高孩子一方的贏面與自信,可由父母一方球技稍遜者與孩子組成雙打,與另一方對(duì)攻,但注意應(yīng)有意給孩子多喂球,使其有發(fā)揮機(jī)會(huì);等孩子球技漸長(zhǎng)后可變成單打?qū)荆磺蚣荚匍L(zhǎng),可由父母組成“聯(lián)合艦隊(duì)”,讓孩子單兵抵御。

 

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