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怎樣培養孩子的健康體形

來源:網絡 2009-06-08 15:40:08

說兩句

  許多家長缺乏育兒知識,不注意孩子學步、學坐時的姿態,待孩子因從小習慣導致走相難看、坐相不正時,則后悔不已。其實兒童時期正是迅速生長發育的階段。在這個時期骨頭里鈣、磷等無機鹽含量少,有機物含量多,所以骨骼硬度小、彈性強、柔軟、不容易骨折、斷裂,但很容易變形。

  另一個特點是各個器官功能均不定型,容易發生變化。因此在這個時期注意保持健美的體型極為重要。

  保持健美體型最重要的兩條是:

  一是合理營養,讓兒童身體各個部分正常發育。如在日常生活中供給足量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽以及各種微量元素。

  二是保持正確的姿勢,坐有坐相、站有站相、走有正確姿勢,而且坐、立、走要有合理的時間分配,防止單一姿勢持續時間太長,例如兒童久站、持續坐或連續走對培養孩子健美體型均不利。

  孩子開始走路時,往往會站不穩、走不準,父母需要扶一扶,扶的時候要扶腰背,采取對稱的動作幫扶,不要只扶一側,這樣難以讓孩子形成正確的走路姿勢。孩子學走路,盡量不扶他們,不要怕孩子跌跤,只要適當注意安全則可。

  孩子正式學會走路以后,走時要全身自然,兩臂稍向前擺,腰背挺直,兩肩展開放平,不要歪肩拱背,頭頸保持端正,眼睛前視,全身重心放在腳掌上,步態穩重均勻,著地力量均衡。

  長期采取這種走路姿勢,并養成習慣,對保持健美體型很有好處。走路時雙足勿向外撇,避免形成“八字腳”,雙足也不能向里鉤,這樣也容易形成異常走路姿勢。坐時要端正,上身坐直,兩肩放平,手放在兩腿上,挺胸稍向前傾,抬頭目前視。如果寫字,胸部距桌子的前緣應保持一拳左右的距離,不要過分低頭彎腰,要使眼與被視物保持一市尺左右的距離。正確的坐姿對于保持上身、胸廓、腰背的健壯極為重要。

  俗語說站如松,即是說站立的時候猶如挺拔的松樹。收腹、挺胸、抬頭、前視、站直。不彎腰、不側彎,兩肩平面對稱,兩手自然下垂,兩足靠攏,自然站立。這種姿勢可使胸腔容積擴大、腹腔壓力減少,有利于呼吸及血液循環,有利于全身健康。從小培養良好的體態,不僅外形美觀,而且有利于全身,特別是內臟器官的健康發育。

 

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