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趕快建立瘦寶寶長肉計劃

來源:來自網絡 2009-06-03 22:39:49

說兩句

  媽媽是這個計劃的主要實施者,拿出全部的耐心來改變這一切。當務之急先是給孩子做全面檢查,然后再從調整膳食結構、改善喂養辦法,糾正不良飲食習慣入手。

  保養寶寶的肝脾胃

  通過身體檢查,媽媽可了解寶寶的消化系統、脾、胃等健康狀況,病癥嚴重的可以按醫囑進行如健脾健胃、助消化的兒童專用藥。如果孩子是缺乏鋅、鐵、鈣或貧血等癥,嚴重的遵醫囑藥補,輕微缺乏者主張以食補為主。

  媽媽快讓餐桌熱鬧起來重建寶寶對餐桌的渴望

  大部分瘦寶寶與營養膳食結構不合理、喂養方式不當、飲食習慣不好等因素有關。媽媽趕快改變以往單調的膳食,每天的食物盡量多樣化,谷類,肉類,豆類和蔬菜應合理搭配,讓餐桌熱鬧起來,讓寶寶重拾對餐桌的期待。

  首先媽媽要了解各類食物的營養含量,比較容易合理搭配營養膳食。

  牛奶(包括豆漿)含豐富鈣質,每天至少應保證二杯;

  蛋中含鐵質,每天保證一到兩個;

  動物肝臟含鐵質、維生素A及B12,可與肉類交替搭配;蔬菜類一天共需要二碟,其中至少一半來自深綠色及深黃、深紅色蔬菜,因為它們所含的維生素A、C及鐵質都比淺色蔬菜高些;

  五谷類每天需要1至1碗半,可用稀飯、饅頭、小點心、面條、玉米粒或麥片等加以替代;

  水果類每天必不可少。

 

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