孕檢是媽咪們又期盼又頭疼的日子，一方面想知道寶寶的發育是否健康安全，一方面孕檢排隊等候很是無奈。其實，在平常日子里，孕媽咪只要留心觀察，通過一些自身變化，也能感受寶寶的生長發育情況。

　　測宮高：摸摸肚子，估算宮高位置推測寶寶生長情況是否正常

　　這是一張妊娠圖，透過這張圖我們可以看到寶寶的生長情況：

　　滿12周 恥上二~三橫指

　　滿16周 臍恥之間

　　滿20周 臍下一橫指

　　滿24周 臍上二橫指

　　滿28周 臍上三橫指

　　滿32周 臍劍之間

　　滿36周 劍突下二橫指

　　滿40周 劍臍之間

　　量腹圍：腹圍與胎寶寶的大小關系非常密切。在孕晚期通過測量宮高和腹圍，還可以估計胎兒的體重。胎兒體重估計（g）=子宮長度（cm）×腹圍（cm）＋200（g）。如果連續2周宮高腹圍沒有變化，孕媽咪最好去醫院檢查一下。

　　聽胎心：懷孕第18-20周時，借助聽診器可以聽如同鐘表樣“滴答”的胎心音，聽到胎心音即可表明腹中的胎兒為活胎，正常范圍是每分鐘120－160次，爸爸把耳朵放在孕媽咪的肚肚上是聽不到胎心音的，要買專門聽胎心音的多普勒。

　　數胎動：孕婦于孕20周開始自覺胎動，每小時約3-5次，妊娠周數越多，胎動越活躍，但在妊娠末期，由于寶寶活動空間受限胎動逐漸減少。孕媽咪和爸爸可以在早、中、晚各留意胎動一個小時，平均12小時胎動大于10次為正常。如果感覺寶寶胎動過少有可能發生宮內缺氧，應到醫院就診。

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