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孕前運(yùn)動能夠防糖尿病

來源:新浪育兒 2009-06-03 16:15:42

說兩句

  預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生,大多數(shù)人了解的是孕期加強(qiáng)運(yùn)動、避免營養(yǎng)過剩,而武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科李瑞霞副教授指出,在孕前4~6個月經(jīng)常參加體育活動,比孕期加強(qiáng)運(yùn)動、避免營養(yǎng)過剩更有助于預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。

  與懷孕前很少活動的婦女相比,在孕前4~6個月積極參加體育活動的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的危險性要低26%,這是哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項研究成果,李瑞霞副教授說。而運(yùn)動強(qiáng)度不同對預(yù)防妊娠糖尿病的作用也不一樣,與緩慢散步的婦女相比,正常和快速散步的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。如果你不怎么參加劇烈活動,那么通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發(fā)病危險。

  為什么孕前運(yùn)動有如此明顯的作用呢?妊娠糖尿病的發(fā)生是因為婦女受孕后激素的分泌發(fā)生變化,可能產(chǎn)生抵抗胰島素的作用,而孕前4~6個月適當(dāng)鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌,減少胰島素抵抗,進(jìn)而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外,隨著孕周的增加,在懷孕24~28周時這種激素的分泌會達(dá)到高峰,因此,這個時候?qū)υ袐D進(jìn)行有關(guān)糖尿病的篩查非常重要。

  妊娠糖尿病的發(fā)病率在3%~5%,而且近年來,還有明顯的上升趨勢,除了運(yùn)動減少,營養(yǎng)過剩也是增加妊娠糖尿病發(fā)生幾率的重要原因。因此隨時監(jiān)測體重很有必要,一般孕婦在懷孕的頭3個月,體重增加不太明顯,三個月之后,每天的體重大概增加0.4~0.5公斤最合適,如果體重增加過快,孕婦一定要注意控制飲食。

  李瑞霞副教授還指出,有些孕婦在懷孕初期,由于惡心嘔吐,很容易吃口味重的咸菜,這樣也會增加妊娠糖尿病合并心血管疾病的風(fēng)險,實(shí)際上,這時孕婦應(yīng)以清淡飲食為主。

 

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