很多家庭主婦都感到，婚后比做姑娘時更容易肥胖。家庭主婦要想防胖減肥，除一日三餐定時定量、不吃夜宵、不吃零食和控制食速外，還應注意以下幾點：

　　1.切忌空腹去購物：應該吃飯后去購物，因為餓著肚子去，難保不會買些吃的東西充饑，從而使自己攝入過多的食物。

　　2.烹調時盡量少嘗菜：有的主婦因把握不住自己燒菜的生熟而一再品嘗飯菜，這樣一來，餐前吃了，進餐時再吃，難免過量攝入。

　　3.少吃孩子的剩物：成家后，尤其是有了孩子后，覺得吃剩下的牛奶、面包、水果、飯菜等扔掉可惜，干脆“進口的好”。殊不知，這樣既增加了飯量，又容易使孩子養成“挑三揀四”的壞習慣。

　　4.加強鍛煉：要進行適當的體育鍛煉，并持之以恒，以促進機體新陳代謝，消耗體內多余脂肪，從而達到去病強身和防止肥胖的目的。

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