懷孕以后，婦女在生理上會發生很大的變化。內臟器官負擔加重，活動不便，容易疲勞，出現喜靜厭動情況，結果，體質一天天變差。做適當的體育鍛煉，能調節神經系統功能，增強內臟功能，幫助消化，促使血液循環，有利于減輕腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。孕婦在戶外活動，既能呼吸到新鮮空氣，又能受到陽光紫外線照射，促進身體對鈣磷的吸收利用，有助于胎兒骨骼發育，防止孕婦發生骨質軟化癥。體育鍛煉還能增加腹肌的收縮力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和難產，從而能縮短產程，減少產后出血。更主要的是孕婦體育鍛煉有利于增進母子健康和優生。

　　孕婦進行體育鍛煉，雖然有利于母嬰的健康和下一代的優生，但是，在進行鍛煉的項目和強度上，還必須考慮“腹內有嬰”這一特殊性。如果還是像未懷孕時那樣進行劇烈的大運動量的鍛煉，這對孕婦來講也是不適宜的。

　　懷孕早期時，即懷孕1～3個月之間，胚胎在子宮內扎根不牢，此時鍛煉要防止流產；懷孕晚期時，即懷孕8個月以后，需防止早產。所以，在懷孕的早、晚兩個時期中，不能做跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛煉，可以散步、打太極拳、做廣播操等(但是，跳躍運動不能做)。懷孕4～7月時，可以打乒乓球、托排球、籃球，進行散步、慢跑、跳交誼舞(跳慢步，不宜跳快節奏的迪斯科舞和霹靂舞)。鍛煉時間，每次不宜超過半小時。鍛煉的運動量，以活動時心跳每分鐘不超過130次，運動后10分鐘內能恢復到鍛煉前的心率為限。

　　孕婦不但能鍛煉，而且應該鍛煉，這樣，才有利于母嬰健康和優生。不過，有習慣性流產史的孕婦，不屬應鍛煉之列。

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